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老年人晨练不宜摆头

在公园、河边等地方,经常可以看到一些老年人快速而猛烈地摆动头部,做摆头操。有些老年人认为这样锻炼可以防止颈部动脉硬化和颈部骨质增生的发生,其实这是一种误解。 由于老年人的动脉血管会变脆变窄,都会有不同程度的动脉硬化。如硬化程度较重,伴有头痛,头晕或记忆力减退等症状时,快速摆动头部不仅不会增加脑部供血,相反,还会挫伤颈部神经,造成动脉血管破裂,发生脑岀血的严重后果。颈椎骨质增生是由于长时间伏案工作等原因造成的,不可能因摆动头部就能消除。 在早上的晨练中,我还发现还有一些老年人用双手快速拍打头部,其实,这也是不可取的。人的头部有许多细小的脑血管和神经组织,遭到外力时极易受伤。就算是用手轻轻敲击头部也要慎重。 所以,为了老年人的身体健康,在晨练时要特别注意保护好自己的头部。要因地制宜,根据个人身体状况选择科学的缎锻炼方法,在锻炼时不可操之过急,用力过大,过猛。不要时间过长,更不要摇头晃脑。

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