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小药方爱护“说话一族”

声带的这些毛病虽然看似并不严重,但是对于职业用声者来说,一把响亮清脆的声音就是他们赖以谋生的重要工具,又怎么能不好好保护?何敏表示,“说话一族”可以从生活中的多方面着手,使自己的健康资产“止跌回升”。比如,人体咽喉对干冷空气、粉尘十分敏感,所以冷天外出时可以利用围巾和口罩给咽喉部保暖。在饮食上,多吃水果蔬菜能够生津润喉,辛辣、煎炸、过冷和过热的饮食、烟酒则会刺激咽喉,声带反复充血、收缩,加剧磨损,最好不要多吃。而预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施,所以平时要加强体育锻炼,增强体质,预防感冒。“对于‘说话一族’来说,湖边、公园里是最好的锻炼场所,因为这里的空气中粉尘含量少,而且足够湿润。”

该院中医科主任谭大刚指出,中医里也有些简单易行、价廉物美的养声护嗓药茶饮和食疗方,“说话一族”可以参照自己的情况来选用。

胖大海茶:胖大海3枚,冰糖适量。先将胖大海用温水洗净,再与冰糖一起用沸水冲泡15分钟,每日1剂,代茶饮用。

白萝卜炖青果:白萝卜250克,青果5个。将白萝卜洗净,切片,青果打碎,加水l碗煮熟即可。每天1剂,连服l0-15剂,适用于慢性咽炎肺热伤阴者。

罗汉果饮:罗汉果9克,天冬15克,柿霜3克。先将两者分别洗净,放人杯中,用开水泡服。每日1次,代茶频饮,适用于慢性咽炎偏于肾阴虚者。

蜂蜜茶:取茶叶、蜂蜜各适量。将茶叶用小纱布袋装好,置于杯中,用沸水泡茶,凉后加蜂蜜搅匀,每隔半小时,用此溶液漱口并咽下,见效后还要连服3日。

发音训练可保护声带

除此以外,“说话一族”最重要的还是学习“怎么说话”,也就是要掌握正确的发音方法。何敏说,他曾经接诊过一位声带息肉的女患者,究其病因,竟然是其女儿最近成绩不好、患者常常高声斥责所造成的,所以无论是否职业用声者,平时都应该尽量避免尖声喊叫,减少持续说话的时间,而中医理论中也有“寡言以养气”的养生规则。同时,在面积较大的场所对着人群说话的职业,比如老师、促销员尤其要善于利用扩音设备,为自己的声带减负。

何敏还表示,“说话一族”在感冒时要静息少言,出现急性喉炎的症状就要赶紧就医,以免急性变慢性。处于月经期或妊娠期的女性,声带会有生理性改变,组织娇嫩,创伤后不易恢复,此时也要注意声音休息。另外,还要改掉清嗓的习惯。部分人用这个动作来清掉喉中的痰,部分人使自己的声音更加清晰,也有部分人纯粹把它当作说话前的习惯性动作,但是这个动作使声带瞬间严重拉紧,容易造成声带损伤,所以最好戒掉。

那么,有没有可以更轻松地发出更响亮的声音的方法呢?答案是肯定的。

据介绍,声音美容学在国外深受希望改善自己嗓音的人士欢迎,但在国内目前只有针对演员、歌手的发音训练,可以作为参考。这种训练讲究运用腹式呼吸发音,找到恰当的共鸣腔,有点类似运用“丹田之气”发声。腹式呼吸法就是指吸气时腹部向外推、呼气时向里缩的呼吸方法,读者可以利用呼出的气来使声带振动发声,做到这一点的关键是“打开喉咙”。简单来说,就是记住打哈欠或者倒吸一口凉气时的感觉,使口腔保持这样的状态,然后再运用气息发声。

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